Vielen kennen die Haferflocken noch aus ihrer Kindheit und dann ist sie doch in den Hintergrund geraten. Doch jetzt stehen die Haferflocken wieder im Trend, denn sie sind gesund und machen satt. Zudem machen ihre Inhaltsstoffe sie zu einem idealen Diät-Food, sofern sie nicht zu viel verspeist wird. Der neueste Trend ist die Haferflocken Diät, bei der es keinen festen Speiseplan gibt.
Mit der Haferflocken Diät Fett verbrennen
Die Haferflocken Diät soll es ermöglichen innerhalb von einer Woche, bis zu 2,5 Kilogramm Gewicht zu reduzieren. Die Frage ist nur, ob die Haferflocken Diät tatsächlich empfehlenswert.
Wer mit der Haferflocken Diät abnehmen will, der ersetzt alle Hauptmahlzeiten durch Haferflocken. Dabei können diese mit Magermilch, Naturjoghurt oder mageren Quark zubereitet werden. Wer etwas Abwechslung in seinen Speiseplan bringen möchte, der kann auch einen Haferschleim kochen, der dann mit Obst verfeinert wird. Des Weiteren werden im Internet auch Rezepte für mittags und abends angeboten, wo die Haferflocken mit Gemüse verfeinert werden können. Sollte ein Snack während der Haferflocken Diät benötigt werden, dann besteht dieser, wie sollte es anders sein, auch aus Haferflocken. Allerdings sollten täglich nicht mehr als 250 g Haferflocken verzehrt werden. Pro 100 g liefern die Flocken 350 Kalorien und wenn dann noch Milch, Gemüse, Obst und andere erlaubte Zutaten hinzukommen, dann erreicht man schnell 1300 Kalorien pro Tag. Diese sollten auf keinen Fall überschritten werden, damit richtig und gesund abgenommen wird mit der Haferflocken Diät.
Es wird angeraten, dass die Haferflocken Diät für circa vier Wochen durchgeführt wird, wobei tatsächlich jede einzelne Mahlzeit aus Haferflocken besteht. Wer das nicht durchhalten kann, der sollte zumindest an zwei Tagen in der Woche die Hauptmahlzeiten durch die Haferflocken ersetzen.
Ein Tagesplan der Haferflocken Diät
- Frühstück: Drei Esslöffel Haferflocken mit einem Becher Magerjoghurt verrühren und mit etwas Obst verfeinern.
- Mittagessen: Haferflockensuppe – dafür werden drei Esslöffeln Haferflocken ohne Fett angeröstet und dann mit einem viertel Liter Gemüsebrühe aufgegossen. Ganz nach Geschmack kann Gemüse klein geschnitten und dazugegeben werden. Dass ganze dann für 10 Minuten köcheln.
- Nachmittags Snack: eine kleine Portion Haferflocken-Müsli mit fettarmer Milch
- Abendessen: Süßes oder salziges Porridge, dafür einfach die Haferflocken in heiße Milch einrühren und dann etwas ziehen lassen.
Es ist absolut wichtig, dass während der Haferflocken Diät viel getrunken wird, mindestens 2 Liter pro Tag. Der Grund dafür die Ballaststoffe, die man zu sich nimmt, benötigen viel Flüssigkeit, damit sie im Magen aufquellen können. Nur dann kann die Haferflocken Diät satt machen und die Schadstoffe können entsorgt werden. Somit wird während der Haferflocken Diät für eine gute Verdauung gesorgt und eben das sorgt dafür, dass man Gewicht verliert. Wenn die Flüssigkeit fehlt, dann kann es zur Verstopfung kommen und zu Bauchschmerzen.
Die Vor- und Nachteile der Haferflocken Diät
Bei der Haferflocken Diät werden dem Körper viele Mineralstoffe, Ballaststoffe und Vitamine zugeführt. Des Weiteren enthalten die Flocken auch Magnesium, das anregend auf die Fettverbrennung wirkt. Einer der größten Vorteile der Haferflocken Diät ist der schnelle Gewichtsverlust. Zudem werden im Verlauf der Haferflocken Diät dem Körper viele gesunde Nährstoffe zugeführt. Ein letzter Vorteil ist, dass die Diät auch sehr gut in den Alltag zu integrieren ist, da die Haferflocken Diät Rezepte schnell und einfach zuzubereiten sind.
Nachteil ist, dass während der Haferflocken Diät genau auf die Kalorienzufuhr geachtet werden muss, denn die Flocken sind kalorienreich. Zum Vergleich: 100 g Haferflocken entsprechen 350 Kalorien, 100 g Hamburger circa 240 Kalorien.
Auch die Abwechslung in der Haferflocken Diät ist ein Nachteil, auch wenn die Mahlzeiten durch Obst, Gemüse und auch teilweise mageren Fleisch verfeinert werden können. Der Hauptakteur bleibt aber die Haferflocke und das kann schnell die Lust auf andere Gerichte hervorbringen.
Fazit der Haferflocken Diät
Wer mit dem milden Geschmack der Haferflocken leben kann, der kann mittels der Haferflocken Diät schnell und gesund die Pfunde purzeln lassen. Wer allerdings kein Fan der Flocken ist, für den ist die Haferflocken Diät nicht gerade empfehlenswert. Jedoch ist diese Diät gesund, da sie alle wichtigen Nährstoffe enthält und nur wenig Fett.
Doch ist man ehrlich zu sich selbst, dann gibt es garantiert bessere Alternativen als die Haferflocken Diät, um abzunehmen und dann langfristig sein Gewicht zu halten. Sicherlich kann hin und wieder eine Mahlzeit durch Haferflocken ersetzt werden, doch wer die Haferflocken Diät für vier Wochen durchführt, der wird sehr schnell den Jo-Jo-Effekt begrüßen dürfen. Morgens, mittags, abends Haferflocken – in der Regel wird sich die Lust auf ein leckeres Essen sehr schnell einstellen.