Lecker und gesund, wenn zwischendurch ein wenig Obst und Gemüse geknabbert wird. Zudem können auf diese Weise auch die Pfunde purzeln, das beweist die Rohkost Diät. Mit Rohkost abnehmen das heißt, die Töpfe bleiben im Schrank.

Was ist die Rohkost Diät?

Wer mit Rohkost abnehmen möchte, für den heißt es, die Küche bleibt kalt, denn bei der Rohkost Diät kommt alles ungekocht auf den Teller. Bereits nach wenigen Tagen soll bereits ein Gewichtsverlust verzeichnet werden. Neben Obst und Gemüse sind bei der Rohkost Diät auch Nüsse erlaubt, doch alles Gekochte ist absolut tabu. Auch Kalorienzählen ist hier nicht gefragt.

Das ungekochte Gemüse, das Obst, die Salate und die gekeimten Samen bestehen allesamt zumeist aus Wasser und das ist ein entscheidender Punkt, wenn es um das Abnehmen und das Entschlacken geht. Neben den gekochten Lebensmitteln sind während der Rohkost Diät auch keine Backwaren, Süßigkeiten, erhitzte Tierprodukte oder Fast Foods erlaubt. Somit kommt es automatisch während der Rohkost Diät dazu, dass dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden.

Anders wie beispielsweise die Reis Diät oder die Ananas Diät ist das Abnehmen mit Rohkost wesentlich abwechslungsreicher, denn es ist alles erlaubt, was nicht gekochte, gebacken, gegart, frittiert oder gegart wurde. Es steht für die Rohkost Diät eine große Auswahl an Gemüse- und Obstsorten zur Verfügung sowie auch Rohmilchprodukte. Des Weiteren sind in der Rohkost Diät auch Sprossen, Keime, Wildkräuter und Nüsse erlaubt.

Möchte man mithilfe der Rohkost Diät abnehmen, dann muss man sich an den Diätplan halten, denn die erlaubten Lebensmittel, wie Obst und Gemüse liefern wenig Kalorien. Eher sparsam sollten Nüsse, Trockenfrüchte, Fettfrüchte wie beispielsweise Avocados und Rohmilchprodukte eingesetzt werden. Hält man sich an diese Tipps, dann stellt sich garantiert ein Erfolg ein.

Die Dauer der Rohkost Diät

Was die Dauer der Rohkost Diät angeht, so sind da die verschiedensten Optionen denkbar. Das Abnehmen mit Rohkost ist gesund und daher kann die Rohkost Ernährung fast ohne Probleme für Wochen und Monate durchgeführt werden. Des Weiteren kann man auch weite Teile der Rohkost Diät in den täglichen Speiseplan integrieren. Das bedeutet, dass auch nach der Diät ein oder zwei Mahlzeiten durch Rohkost ersetzt werden können. Wer die Rohkost Diät zum ersten Mal durchführt, der sollte eine Dauer von vier Wochen nicht überschreiten. In dieser Zeit kann man für sich selbst schnell erkennen, ob der Körper die Umstellung verkraftet oder nicht und man selbst mit dem Verzicht auf Gekochtes, Süßes oder Gebratenes klarkommt. Experten raten allerdings aufgrund der Nachteile wie beispielsweise dem hohen Ballaststoffanteil, die Rohkost Diät nicht all zu lang durchzuführen.

Die Vorteile der Rohkost Diät

• Hoher Vitamingehalt
• Die Rohkost Diät erspart Zeit, ist einfach durchzuführen und simpel – das Kochen entfällt hier gänzlich.
• Es werden keine Kalorien gezählt.
• Mit der Rohkost Diät entwässert und entschlackt man zugleich den Körper.
• Es kann den ganzen Tag über „geknabbert“ werden
• Durch die Rohkost Diät wird das Kauen gefördert und somit wird ein gemächliches Esstempo erlangt.

Die Nachteile der Rohkost Diät

• Abnehmen mit der Rohkost Diät ist nur eine kurze Zeit durchführbar.
• Während der Rohkost Diät ist das Nahrungsspektrum stark eingeschränkt.
• Aufgrund des hohen Anteils an Ballaststoffen kann es zu Völlegefühl, Blähungen und Durchfall kommen.
• Das Immunsystem und der Stoffwechsel können geschädigt werden.
• Der Kalorienbedarf von sportlich aktiven Menschen wird durch die Rohkost Diät nicht abgedeckt.

Fazit

Da das Nahrungsspektrum der Rohkost Diät sehr eingeschränkt ist, sollte sie nur für kurze Zeit durchgeführt werden. Zudem ist der Kalorienbedarf für sportlich aktive Menschen zu gering, da Lebensmittel wie Kartoffeln und Hülsenfrüchte nicht im Speiseplan enthalten sind, da sie nicht roh gegessen werden dürfen.

Wichtiger Hinweis: Oftmals wird geraten mit der Rohkost Diät destilliertes Wasser zu trinken, diesem Rat sollte NICHT gefolgt werden, da es wirklich gefährlich ist.

Empfehlung zur Rohkost Diät: Das Rohkostprinzip in den Alltag integrieren und an Schalttagen beispielsweise einen Obst- und Gemüsetag einlegen und die alltäglichen Snacks gegen gesundes Obst und Gemüse austauschen. Auch dann kann es mit dem Abnehmen klappen auf langfristiger Basis.