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Ernährungsplan zum Abnehmen

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Wenn Du erfolgreich mit einem Ernährungsplan abnehmen willst, dann lies JETZT weiter, denn unser Ernährungsplan zum Abnehmen lässt das unliebsame Fett schmelzen und bringt Dich zu Deinem Traumgewicht! Jeder der gesund sein Traumgewicht erreichen möchte, der sollte einen Diätplan zum Abnehmen bei der Hand haben.

Auf den ersten Blick stets eine unangenehme Phrase

Sicherlich ist ein Ernährungsplan zum Abnehmen auf den ersten Blick nicht gerade einladend, doch das muss nicht immer der Fall sein.

Es ist eine Tatsache das jeder Mensch verschieden ist und so ziehen die einen den Ernährungsplan zum Abnehmen vor und andere wiederum nehmen zwar eine Ernährungsumstellung vor, aber nutzen eher einen ausgetüftelten Trainingsplan zum Abnehmen.

Doch egal ob man einen genauen Essensplan zum Abnehmen nutzt und den Trainingsplan integriert oder auch nicht, der Weg zur Wunschfigur benötigt vor allem zwei Dinge: Disziplin und Durchhaltevermögen. Nur die wenigsten schaffen es einen Ernährungsplan zum Abnehmen bis zum erreichen ihres Ziels durchzuziehen.

Die Kalorienbilanz ist für jeden entscheidend

Der Ernährungsplan zum Abnehmen ist oft das wichtigste Hilfsmittel für den Abnehmerfolg. Doch damit das nachvollziehbar ist, muss man wissen wie das Abnehmen überhaupt funktioniert. Das ganze ist auf die Kalorienlehre reduzierbar: Wer mehr Kalorien verbraucht, als er sich nimmt, der reduziert Gewicht!

Das liegt darin begründet, dass der Körper gezwungen wird, die verbleibende Energie, die er nicht durch die Nahrung erhält, aus den eigenen Reserven zu ziehen. Dabei handelt es sich entweder um die Muskelmasse, die vorhanden ist oder eben um die ungeliebten Fettpölsterchen. Mit dem entsprechenden Ernährungsplan zum Abnehmen ist es möglich ein Kaloriendefizit zu erreichen und den Körper gleichzeitig mit genügend Proteinen zu versorgen, damit die Muskeln durch einen Trainingsplan zum Abnehmen erhalten bleiben.

Der Ernährungsplan zum Abnehmen

Ein ausgewogener Ernährungsplan zum Abnehmen enthält circa 1600 kcal für Frauen und 2100 kcal für Männer (jeweils pro Tag). Die Damen sollten zum Frühstück rund 400 kcal zuführen und die restlichen 1200 kcal auf Mittag- und Abendessen verteilen. Die Herren dürfen 500 kcal zum Frühstück verzehren, zum Mittag und Abendessen dann je 600 kcal und Snacks rund 200 kcal.

  • Ausreichend Trinken bei dem Ernährungsplan zum Abnehmen! Bei jedem Ernährungsplan zum Abnehmen steht das Trinken an erster Stelle. Denn wer zu wenig trinkt, ist schnell unkonzentriert und fühlt sich schnell schlapp. Zudem sorgt die Flüssigkeit dafür, dass man weniger hungrig ist. Die DGE empfiehlt pro Tag mindestens 1,5 Liter, wobei 3 Liter besser sind. Getrunken werden sollte ausschließlich Wasser und ungesüßte Tees sowie Saftschorlen (Verhältnis 1:5 / Saft: Wasser). Purer Saft enthält zuviel Zucker und zählt daher zu den Snacks.
  • Bewegung im Alltag! Die Experten raten immer wieder zum Ernährungsplan zum Abnehmen auch täglich mindestens 30 Minuten Bewegung. Das kann ein flotter Spaziergang sein oder auch Sport. Besonders geeignet sind Joggen, Schwimmen und Radfahren sowie Kraftsport. Nach jeder Trainingseinheit sollte ein Tag der Regeneration erfolgen.
  • Die Rezepte beim Ernährungsplan zum Abnehmen! Alle Gerichte, die in dem Essensplan zum Abnehmen enthalten sind, sind leicht zuzubereiten und es ist auch möglich diese bereits am Vortag vorzukochen. Die passenden Pläne sind beispielsweise im Internet erhältlich, aber auch ein Ernährungsexperte kann bei der Erstellung von einem Ernährungsplan zum Abnehmen behilflich sein.

Fazit ist, ein Ernährungsplan zum Abnehmen wirkt, wenn man sich streng an ihn hält und auch seinen inneren Schweinehund überlistet und einen ausgewogenen Trainingsplan zum Abnehmen integriert.

Ein Artikel von: admin
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