10 Wochen Programm von Julian Zietlow
Immer wieder ist die Rede vom 10 Wochen Programm von Julian ZIetlow, welches das Gegenstück für Size Zero ist, welches ein Programm für Frauen darstellt. Bei diesem speziell für Männer entwickelten Programm soll der Körper durch einen strikten Ernährungs-und Trainingsplan nicht nur schlanker und fitter, sondern vollkommen transformiert werden. Hier erfahren Sie mehr über das Programm von Julian Zietlow und über das Konzept, mit dem Sie Ihren Körper wirklich verändern können.
Wie entstand die Idee von Julian Zietlow?
Entwickelt wurde das 10 Wochen Programm von Julian Zietlow. Denn Julian Zietlow musste sein Leben lang mit seinem Gewicht kämpfen und setzte sich bereits mit 10 Jahren mit Diäten auseinander – das Ergebnis war, dass Julian Zietlow schon mit 16 Jahren den Freunden Tipps für den Traumkörper geben konnte. Das 10 Wochen Programm für die Männer entwickelte Julian Zietlow schon vor dem Size Zero Konzept für die Frauen. Julian Zietlow ist Personaltrainer und hat sich auf Körpertransformationen spezialisiert, mehr als 8000 Stunden hat Julian Zietlow schon als Personaltrainer gearbeitet.
Das 10 Wochen Programm von Julian Zietlow ist alles andere als einfach und setzt weder auf Spaß, noch auf Ausnahmen – vielmehr wird ein eiserner Wille benötigt, damit diese 10 Wochen wirklich durchgestanden werden. Julian Zietlow setzt auf strenge Ernährungspläne, die ganz klar auf den Kraftsport ausgerichtet sind. Der Kraftsport ist ein Bestandteil des Programms und soll dazu führen, dass jeder Mann am Ende seinen Traumkörper und das Foto seines Lebens hat. Die harte Arbeit macht sich beim Programm von Julian Zietlow somit bezahlt.
Das Prinzip vom 10 Wochen Programm
Hol dir das Foto deines Lebens – das ist der Slogan von Julian Zietlow und auf dieses ultimative Foto am Ende der10 Wochen wird bei dem 10 Wochen Programm hingearbeitet. Die drei Bausteine von Julian Zietlow sind Ernährung, Bewegung und Motivation.
Ernährung:
- Die Ernährung ist auf den Trainingsplan abgestimmt
- Vorgegebene Ernährungspläne müssen strikt eingehalten werden
- Julian Zietlow setzt auf eiweißreiche Kost, damit die Muskeln wirklich massiv aufgebaut werden
- Die Ernährungspläne sind sehr kohlenhydratarm
- Es sind keine Ausnahmen während des Programms erlaubt
Bewegung:
- Für das Training werden verschiedene Hanteln benötigt
- Die Trainingspläne sind ebenfalls strikt einzuhalten
- Es wird auf Krafttraining gesetzt
- Teilnehmer sollen sich mit Cardiotraining zurückhalten
- Das Programm setzt auf einen massiven und schnellen Muskelaufbau
Motivation:
- Motiviert werden Teilnehmer in Form von Videos
- Viele Tipps helfen dabei, dass Programm durchzuhalten
Die Trainings- und Ernährungspläne werden bei Julian Zietlow ebenfalls per Video durchgegeben. Teilnehmer können anfangs ein Bild auswählen, welches der derzeitigen eigenen Figur am ehesten entspricht und bekommen dann Beispiele von anderen Teilnehmern gezeigt und wie diese nach den 10 Wochen aussahen. Daraus ergeben sich rund 36 individuelle Trainings- und Ernährungspläne, damit der jeweilige Traumkörper möglichst schnell erreicht werden kann.
Nachteile vom Programm von Julian Zietlow
Als erster Nachteil können die Kosten genannt werden, denn Julian Zietlow verlangt für diese 10 Wochen stolze 299 Euro. Zu diesem Preis kommen weitere Kosten, da verschiedene Hanteln für das Trainingsprogramm benötigt werden und da Julian Zietlow darüber hinaus auf Nahrungsergänzungsmittel setzt, die bekanntermaßen auch nicht ganz günstig sind.
Ein weiterer Nachteil vom Programm von Julian Zietlow ist, dass die 10 Wochen sehr schwer durchzuhalten sind – ohne eine große Portion Motivation und Durchhaltevermögen werden viele Teilnehmer an den strengen Regeln scheitern. Wenn die Ernährung nicht dauerhaft umgestellt wird und wenn nach den 10 Wochen nicht mit dem Sport weitergemacht wird, dann droht in jedem Fall ein Jojo-Effekt. Es müsste also dauerhaft etwas bei der eigenen Lebensweise geändert werden, damit die hart erkämpfte Figur nicht wieder zusammen mit den mühsam antrainierten Muskeln verschwindet.
Erfahrungen mit dem 10 Wochen Programm von Julian Zietlow
Den Erfahrungen zufolge ist Julian Zietlow wirklich ein Experte auf seinem Gebiet und kennt sich sehr gut mit Körpertransformationen aus. Wer das Programm von Julian Zietlow durchhält, kann sich anschließend über einen schlanken und durchtrainierten Körper freuen, der sicherlich ein ganz neues Gefühl hervorruft. Allerdings ist es wirklich nicht einfach, die 10 Wochen durchzuhalten. Vor allem da keine Ausnahmen vorgesehen sind. Das Programm von Julian Zietlow führt somit zu einem neuen Körper, doch diese 10 Wochen sind dafür deutlich härter als bei vielen anderen Ernährungs- und Trainingsprogrammen.
Das 10 Wochen Programm von Julian Zietlow in der Zusammenfassung
Zusammenfassend kann zum Programm von Julian Zietlow gesagt werden, dass es sich um ein sehr striktes Modell handelt, bei dem aber nach 10 Wochen wirklich Erfolge zu verzeichnen sind. Allerdings wird es vielen Männern schwer fallen, die 10 Wochen auch durchzuhalten und an den anschließenden Jojo-Effekt sollte auch jeder Teilnehmer denken. Wer soweit gesund ist und Kraftsport problemlos machen kann, hat aber in den 10 Wochen mit Julian Zietlow die Möglichkeit, schnelle und sichtbare Erfolge zu erreichen und kann sich am Ende über ein ganz neues Körpergefühl freuen.
