Wer schnell und effektiv abnehmen möchte, muss nicht jeden Tag ins Fitnessstudio rennen, sondern braucht sich in seinem Alltag nur etwas umzustellen, dann klappt es auch anders. Statt den Bus zu nehmen wird zur Arbeit gegangen und statt dem Aufzug kann die Treppe genommen werden. Ein Fahrrad anschaffen ist auch eine Möglichkeit, um seine Figur rundum zu erneuern und mit vielen kleinen Dingen im Alltag kann jeder für sich selbst dazu beitragen, ein paar Pfund zu verlieren.
Der Antrieb muss stimmen
Effektiv abnehmen ist bei den meisten Menschen eine reine Kopfsache, ist der Groschen erst einmal gefallen, kann auch abgenommen werden. An erster Stelle steht, es muss auf die Dinge verzichtet werden, die dick machen. Durch den Verzicht auf manche Nahrungsmittel beginnt der Körper ganz von allein auf seine Fettreserven zurückzugreifen, schon fallen die ersten Kilos.
Erster Grundsatz: keinen Tropfen Alkohol mehr
Grundsätzlich gilt: Wer abnehmen will, darf keinen Alkohol mehr trinken, denn für eine Diät ist das pures Gift. Alkohol hat jede Menge Kalorien und jeder der schnell und effektiv abnehmen will, sollte immer daran denken.
Kohlenhydrate am Abend sind während einer Diät Tabu. Lieber zu eiweißhaltigen Lebensmitteln greifen. Das wären Joghurt, Thunfisch, Quark und Co. Wer abends zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt läuft Gefahr, dass die sich über Nacht in Fettpölsterchen verwandeln. Anders sieht das bei Lebensmitteln aus, die viel Eiweiß enthalten, es gibt mittlerweile schon Brot und Brötchen, die hauptsächlich aus Eiweiß gebacken wurden, die sind zwar etwas teurer, aber man spart ja auf der anderen Seite das Geld bei Alkohol und diversen Leckereien, wenn man einer Diät nachgeht.
Ein wichtiges Nahrungsmittel
Schnell und effektiv abnehmen kann nur derjenige der viel Wasser trinkt. Erstens braucht der Körper zwischen 3 und 4 Liter am Tag davon und zweitens bekommt man durch viel Wasser auch ein gewisses Sättigungsgefühl. Das Wasser sollte ca. eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten getrunken werden, dann wird der Sättigungspunkt schneller erreicht. Natürlich können anstatt Wasser für ein effektives abnehmen auch ungesüßte Tees getrunken werden, die sorgen auch dafür, dass die Nieren gut ihre Abfallstoffe entsorgen können.
Zu jedem Abnehmen gehört auch viel Bewegung, ob nun Kraft- oder Ausdauersport ist eigentlich egal, nur regelmäßig sollte das Training sein. Couch-Potato war gestern. Auch wenn es einmal später auf der Arbeit wird, es gibt kein „ Faul auf der Haut liegen“ mehr.
Gesund kochen
Wer schnell und effektiv abnehmen möchte, muss seine Ernährung umstellen und das ist gar nicht so schwer. Während bei einem ungesunden Kochen das Fett im Mittelpunkt steht, ist es bei einer gesunden Ernährung das Gemüse. Der Vorteil hierbei ist: Eine Gemüsebeilage kann so viele verschiedene Geschmacksrichtungen haben, dass der Speiseplan nie langweilig wird. Effektives abnehmen muss nicht zwangsläufig bedeutet, dass man immer hungrig ist, sondern viele werden begeistert sein, dass sogar fettarmes Fleisch mit einer bunten Gemüsebeilage lecker schmeckt und man nach einiger Zeit gar nichts anderes mehr essen möchte.
