Ein Wunsch, den viele hegen: eine schnelle Gewichtsreduktion! Bei der Eiweiß Diät lassen Fisch und Fleisch die Pfunde rasch, und vor allem nachhaltig schmelzen. Neue Studien haben zudem bewiesen, dass es nicht schädlich ist, wenn dem Körper ein Überangebot an Proteinen, also Eiweißen zugeführt wird. Es gibt zahlreiche Diäten (Low-Carb), wie die von Dr. Aktins oder auch die von Pierre Dukan, doch sie rufen immer wieder die Kritiker auf den Plan. Doch im Grunde haben alle ein wenig Recht. Die Eiweiß Diät stammt aus den USA, und ist dort bereits 1960 „erfunden“ worden. Auch hier wird auf Eiweiße (Proteine) gesetzt und das führt dazu, dass Sie schnell Gewicht reduzieren. Lesen Sie hier alle wichtigen Informationen zur Eiweiß Diät.

Was ist eine Eiweiß Diät genau?

Der Eiweiß Diät Ernährungsplan bringt Sie garantiert schnell zum Erfolg, wenn es darum geht, in kürzester Zeit Gewicht zu reduzieren. Auch Stars wie Heidi Klum, Gisele Bündchen oder Gwen Stefani nutzen, die Eiweiß Diät um sich in Form zu bringen oder zu halten.

Wenn Sie auch mit der Eiweiß Diät abnehmen möchten, dann sollten Sie allerdings keine Probleme damit haben, eine sehr proteinreiche Kost zu sich nehmen, die in dem Eiweiß Diät Ernährungsplan enthalten ist – denn diese macht den Hauptbestandteil der Eiweiß Diät aus.

Die Frage ist, warum schmelzen die Pfunde bei der Eiweiß Diät? Das ist recht simpel, da die Kost sehr eiweißreich ist aber dennoch sehr fettarm, enthält sie wesentlich weniger Kalorien, als die vollwertigen und kohlenhydratreichen Diät-Formen. Der Vorteil, der Eiweiß Diät ist, dass durch die Nahrungsmittel die über einen hohen Eiweißanteil verfügen, das Sättigungsgefühl länger anhält, im Gegensatz zu den kohlenhydratreichen Speisen, wie beispielsweise Nudeln oder Brot.

Im Grunde ist es also simpel: Wer länger satt ist, der isst ganz automatisch weniger! Die Folge davon: Gewichtsverlust. Des Weiteren wird auch der Muskelaufbau gefördert, durch die verstärkte Zufuhr von Eiweiß (Proteinen). Allerdings sei hier angemerkt, dass dazu auch Sport betrieben werden muss, denn ohne körperliche Anstrengung kann kein Muskel wachsen. Ist das nicht so, so wird durch die erhöhte Zufuhr zumindest der Muskelabbau verhindert. Wenn Sie allerdings Sport treiben, beispielsweise dreimal wöchentlich für nur 40 – 50 Minuten joggen oder Cardiotraining betreiben, dann können Sie den Abnehmeffekt noch verstärken, denn die Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett.

So führen Sie die Eiweiß Diät durch

Wie sieht die Eiweiß Diät also in der Praxis aus? Bevor Sie sich an einen Eiweiß Diät Ernährungsplan heranwagen, noch ein paar wichtige Dinge zur Praxis. Wenn Sie ehrlich zu sich sind, dann haben Sie keine Lust dazu, Nährstoffe auszurechnen und ausfindig zu machen, und vor allem sehen alle Zahlen dann sehr theoretisch aus, denn es kann aus ihnen nicht abgelesen werden, wie viel denn wovon gegessen werden darf. Genau das entfällt bei der Eiweiß Diät, denn Sie dürfen essen!

Wie die Eiweiß Diät letztendlich funktioniert, können Sie nur erfahren, wenn Sie die Hintergründe kennenlernen, denn nur dann werden Sie auch dazu geneigt sein, die Regeln zu befolgen und das erhöht den Erfolg der Eiweiß Diät um ein beträchtliches.

Bei Eiweiß (Protein) handelt es sich um einen wichtigen Bestandteil unserer Ernährung und ist für unseren Körper unentbehrlich. Die Eiweiße sorgen zusammen mit den Kohlenhydraten und Fetten für Energie. Im Magen und im Darm werden die Eiweiße zu Aminosäuren abgebaut und diese benötigt der Körper, um Muskeln aufzubauen und die Organe zu unterstützen, doch auch Knochen, Nervensystem und Blut profitieren davon. Einige Aminosäuren kann der Körper selbst produzieren, andere müssen wir ihm mit der Nahrung zuführen. Vor allem die Eiweiße aus Fleisch, Fisch, Geflügel und Eiern sind bestens dafür geeignet und daher werden diese tierischen Eiweiße auch als hochwertig angesehen.

Wenn dem Körper nun aufgrund der Eiweiß Diät plötzlich keine Kohlenhydrate mehr zugeführt bekommt und/oder Fette, die er normalerweise als Brennstoff nutzt, dann muss er sich eine andere Energiequelle suchen. Die Folge, es verbrennt das Fett und eben dieser Vorgang setzt circa 48 Stunden nach dem Start der Eiweiß Diät ein.

Tipp: Wenn Sie wissen wollen, ob die Eiweiß Diät funktioniert, dann können sie die Ketone messen. Diese werden freigesetzt, wenn der Körper von Zuckerverbrennung auf Fettverbrennung umschaltet. Dafür müssen Sie ein Ketostixtab in den Urin halten, wenn er sich verfärbt dann funktioniert die Eiweiß Diät.

Ein typischer Tag der Eiweiß Diät

Das Eiweiß Diät Frühstück: gekochte Eier, Spiegeleier oder Rührei

Das Mittagessen im Eiweiß Diät Ernährungsplan: mageres Fleisch oder Fisch mit Gemüse

Das Eiweiß Diät Abendessen: Salat mit Hähnchenbrust

Zwischenmahlzeit: ein Eiweiß Diät Shake

Die Eiweiß Diät – für wen ist sie geeignet?

Wenn Sie normal gesund sind, dann ist es überhaupt kein Problem, dass Sie dem Eiweiß Diät Ernährungsplan folgen. Sollten Sie Zweifel hegen, dann sprechen Sie vorab mit Ihrem Hausarzt.

Nicht geeignet ist die Eiweiß Diät für:

• Schwangere oder stillende Mütter
• Jugendliche unter 18 Jahren
• Personen, die unter einer Nierenerkrankung leiden.
• Personen, die unter einer Leberkrankheit leiden.

Sollten sie Diabetes millitus 1 oder 2 haben, dann ist die Eiweiß Diät zuerst mit dem Arzt abzustimmen, ob er diese unterstützt. Des Weiteren sollte die Eiweiß Diät nur für höchstens 1 bis 8 Wochen durchgeführt werden. Besonders geeignet ist die Diät, wenn Sie schnell Gewicht reduzieren möchten und anschließend einer Low Carb Diät, wie die Eiweiß Diät Dukan oder die durchführen möchten. Dann wird Ihr Körper weiterhin Fett verbrennen und sie werden weiter Gewicht reduzieren.

Die Vorteile der Eiweiß Diät

• Schneller Abnehmerfolg
• Kein Hungern, die Sättigung erfolgt durch einen ausgeklügelten Eiweiß Ernährungsplan.
• Kein Zählen von Kalorien
• Einfach umzusetzen

Eiweiß Diät Nachteile

• Der Körper benötigt ausreichend Kohlenhydrate.
• Eine extreme Reduktion der Kohlenhydrate kann zu Schädigungen führen.
• Es werden viele Fette zum Ausgleich aufgenommen, das ist nachteilig für das Herz-Kreislauf-System.
• Nicht geeignet für eine langfristige Ernährungsumstellung (ärztliche Aufsicht ist ratsam)
• Studien besagen die Eiweiß Diät ist nicht viel wirksamer auf langer Frist als eine fettreduzierte Mischkost.
• Nicht geeignet für Vegetarier

Fazit zur Eiweiß Diät

Besonders während des Abnehmens ist es durchaus sinnvoll, die Eiweißmenge zu erhöhen, denn so kann dem Heißhunger vorgebeugt und dem Abbau der Muskeln entgegengewirkt werden. Der größte Motivationsschub, bei der Eiweiß Diät ist, wohl der große Gewichtsverlust in den ersten Tagen, damit der Eiweiß Diät Ernährungsplan weiter durchgehalten wird. Eiweiß Diät Erfahrungen zeigen immer wieder auf, dass es allerdings Zeit braucht, bis die Fettpolster anfangen zu schmelzen und eben um diese geht es schließlich beim Abnehmen. Der anfängliche Gewichtsverlust, während der Eiweiß Diät basiert auf der vermehrten Ausscheidung von Wasser, das muss, Ihnen von Beginn an klar sein.