Bei Low Fat 30 lauten die wichtigsten Grundsätze, dass gegessen werden soll, wenn Sie Hunger haben, aufgehört wird bei einem Sättigungsgefühl und alle Nahrungsmittel müssen wenig Fett enthalten. Wenn Low Fat 30 wirklich konsequent durchgeführt wird, dann sind größere Abnahmen ohne Hungern möglich. Hier erfahren Sie mehr über den erlaubten Fettgehalt der Lebensmittel, über die Erfahrungen und die Erfolgschancen mit der fettarmen Ernährung.

Das Prinzip von Low Fat 30

Low Fat 30 ist eigentlich ziemlich simpel und das Konzept bezieht sich eigentlich nur auf die Ernährung – die Bewegung spielt keine wirklich große Rolle, auch wenn es wichtig ist, die Bewegung in den Alltag einzubinden damit eine wirklich langfristige Abnahme möglich ist. Ganz wichtig ist bei Low Fat 30 einfach, dass kein Lebensmittel einen höheren Anteil als 30 Prozent an den Gesamtkalorien an Fett hat – daher auch der Name Low Fat 30. Bei Low Fat 30 handelt es sich nicht um eine kurzfristige Diät, sondern wirklich um eine langfristige Ernährungsumstellung. Diese kann problemlos das ganze Leben über durchgeführt werden. Niemand muss bei Low Fat 30 hungern, doch es ist wichtig, sich die Werte der Lebensmittel ein wenig einzuprägen und selbst darauf zu achten, dass die Ernährung wirklich ausgewogen und gesund ist. In Verbindung mit den wöchentlichen Gruppentreffen wird Low Fat 30 oft als einfacher empfunden oder der Gewichtsverlust ist dann oft größer.

Die drei Grundregeln von Low Fat 30:

• Bei Hunger essen
• Beim Sättigungsgefühl aufhören
• Alle Nahrungsmittel müssen Low Fat 30 entsprechen

Ernährung nach Low Fat 30

Die Ernährung bei Low Fat 30 richtet sich vor allem nach dem Anteil der Fettkalorien bei jedem Lebensmittel. Nur 30 Prozent der Gesamtkalorien des Lebensmittels darf aus Fett stammen, sonst darf dieses Lebensmittel im Rahmen von Low Fat 30 nicht gegessen werden. Damit die Rechnung leichter fällt, gibt es entsprechende Tabellen und viele Rezepte, nach denen gekocht werden kann. Wichtig ist es auch für Low Fat 30 zu wissen, dass ein Gramm Fett ganze 9 Kalorien liefert. Lebensmittel wie Butter, Chips oder Pommes sind damit logischerweise ausgeschlossen und es gibt noch eine Reihe anderer Lebensmittel, die bei Low Fat 30 nicht möglich sind.

Erfahrungen mit Low Fat 30

Wenn wirklich auf die Reduktion der Fettmenge und auf eine ausgewogene Ernährung geachtet wird, dann sind den Erfahrungen zufolge große Gewichtsabnahmen mit Low Fat 30 möglich. Damit das Gewicht aber wirklich unten bleibt ist es wichtig, dass Low Fat 30 für immer durchgeführt wird – und eine ganze Reihe Lebensmittel ist damit verboten, da der Fettgehalt schlicht zu hoch ist. Auch wenn Gruppentreffen besucht werden sollten, muss jeder Teilnehmer bei Low Fat 30 genug Eigenmotivation aufbringen, damit das Programm wirklich erfolgreich durchgeführt werden kann. Die Sportempfehlungen sind nicht immer gut, es empfiehlt sich aber in jedem Fall ergänzend Sport zu machen.

Low Fat 30 in der Zusammenfassung

Weniger Fett zu verzehren führt in jedem Fall zu einer Abnahme und trotzdem ist es möglich, von einigen Lebensmitteln schlicht zu viel zu essen – ein Beispiel wären Gummibärchen oder Marmelade. Low Fat 30 weist schon ein durchdachtes und auch sinnvolles Konzept auf, auch wenn der Bewegung keine so große Bedeutung beigemessen wird und die Bewegung wirklich nicht fehlen sollte. Low Fat 30 ist für jeden geeignet, da es sich um eine dauerhafte und sanfte Ernährungsumstellung handelt. Allerdings müssen Teilnehmer darauf achten, dass die Ernährung ausgewogen ist, und dass alle wichtigen Vitamine aufgenommen werden. Nach dem plötzlichen Verzehr von fettreicher Nahrung wie beispielsweise nach einer Pizza kann es aber zu Magenproblemen kommen – denn die Fettzufuhr ist bei Low Fat 30 schon sehr gering. Das Programm macht langfristig Sinn und es gibt viele gesunde und schmackhafte Low Fat 30 Rezepte, die ausprobiert werden können.