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Schlechte und Gute Kohlenhydrate

Früher waren es die Fette, heute sind es die Kohlenhydrate. Die Rede ist von Hauptbestandteilen unserer Nahrung, die von einigen Ernährungsexperten förmlich verteufelt werden, wenn es um gesunde Ernährung und/oder um das Thema „Abnehmen“ geht. In diesem Beitrag wollen wir dem auf den Grund gehen, Fakten präsentieren und einiges zu „guten und schlechten“ Kohlenhydraten darstellen....
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Kohlenhydrate Diät

Kohlenhydrate und Diät sind seit einigen Jahren Worte, die scheinbar nicht zusammengehören. Rezepte ohne Kohlenhydrate sind beliebt und oft gesucht. Manche Ernährungskonzepte empfehlen gar null Kohlenhydrate. Dies ist eher bedenklich, da der Körper ein Mindestmaß an Kohlenhydraten (auch bei einer Diät) für das Gehirn benötigt. Andere verweisen darauf, Abends möglichst keine Kohlenhydrate zu konsumieren. Doch...
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Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Diät – Dieses Wort ist jedem ein Begriff. Es gibt unzählige Diäten, die alle dazu beitragen sollen, das Wohlgefühl zu verbessern und vor allem das Gewicht deutlich zu verringern. Doch nicht immer lässt sich mit einer Diät schnell abnehmen und es wird der Erfolg erzielt, der gewünscht wird und der dauerhaft das hält, was versprochen...
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Gerichte ohne Kohlenhydrate

Sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist ein großes Ziel vieler. Auch beim Abnehmen. Low Carb liegt dabei als gesunde, vollwertige und dabei abnehmfördernde Ernährungsform voll im Trend. Doch der Verzicht auf kohlenhydratlastige Leckereien wie Nudeln, Brot und Brötchen, Reis, bestimmte Obstsorten oder auch Süßwaren fällt nicht immer leicht. Um mehr Genuss zu erhalten, der...
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Brot ohne Kohlenhydrate

Brot ohne Kohlenhydrate ist der große Trend im Bereich Gesundheit und Ernährung. Kohlenhydratarme Ernährung ist ein Konzept, das bei vielen Menschen gut ankommt. Zwar hat Eiweißbrot manchmal sogar mehr Kalorien als herkömmliches Brot, der hohe Eiweißanteil macht aber länger satt (als zum Beispiel Weißbrot), sodass insgesamt weniger Kalorien zu sich genommen werden. Warum so viele...
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Wieviel Kohlenhydrate

Die meisten Menschen verstehen unter „Low-Carb-Diät“, dass sie so wenig Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen sollen, wie nur möglich. Das ist aber so nicht gänzlich richtig. Wie viele Kohlenhydrate pro Tag notwendig sind, hängt vom persönlichen Grundbedarf ab. Wonach richtet sich der Tagesbedarf an Kohlenhydrate? Um abzunehmen, sollte jeder Mensch für sich erst einmal festlegen,...
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Komplexe Kohlenhydrate

Momentan liegt es im Trend, so wenig wie möglich an Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Dieser Ernährungsstil wird jedoch von den Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sehr kritisch beäugt. Denn Kohlenhydrate sind als Energielieferant wichtig in der menschlichen Ernährung. Fakt ist jedoch: Beim Abnehmen macht es Sinn solche Carbs weitgehend zu eliminieren. Doch Kohlenhydrate sind trotzdem nicht...
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Keine Kohlenhydrate

Bei gewissen Enährungszielen empfiehlt es sich, keine Kohlenhdyrate bzw. eine stark reduzierte Menge an Carbs zu konsumieren. Vor allem beim Abnehmen ist die Strategie „Keine Kohlenhydrate“ als äußerst förderlich zu betrachten. Der Körper geht so schneller in die Fettverbrennung über. Außerdem braucht der Körper an sich gar keine Kohlenhydrate (rund 30 Gramm täglich zur Versorgung...
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Abends keine Kohlenhydrate

Wer abnehmen will, der hat viele Methoden zur Auswahl und steht in der Regel einer fast unüberschaubaren Anzahl von Diäten und vor allem von Diätprodukten gegenüber. Dabei gibt es Wege, ganz einfach abzunehmen und sich wohl zu fühlen, die mit den gekauften Spezialartikeln wenig zu tun haben. Eine solche Diät, die für viele Menschen Erfolge...
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Abendessen ohne Kohlenhydrate

Das Abendessen ohne Kohlenhydrate ist nicht nur zum Abnehmen ideal, sondern auch zum guten Durchschlafen. Kommt man ausgehungert nach Hause, sollte schon ein gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrate bereitstehen. Dieses muss nicht immer vegetarisch sein – ein weitverbreiteter Irrglaube! Fleisch und Fisch sind perfekt für ein Abendessen ohne Kohlenhydrate geeginet. Gemüse kann, schon geputzt, in Frischhaltedosen...
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Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und beispielsweise für einen Sportler unbedingt notwendig. Wer übergewichtig ist, für den haben sie unerwünschte Nebenwirkungen, wenn man zu viele oder die falschen Kohlenhydrate isst. Wer Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate zu sich nimmt, der wird Gewicht verlieren und abnehmen, vorausgesetzt die Kalorienaufnahme hält sich in Grenzen. Die drei Arten von Kohlenhydraten Nehmen...
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Essen ohne Kohlenhydrate

Immer mehr Menschen schwören darauf, durch die Reduktion oder den Verzicht auf Kohlenhydrate überschüssige Pfunde zu verlieren und insgesamt gesünder zu leben. Beim Essen ohne Kohlenhydrate kommt keinesfalls der Genuss zu kurz, wie von vielen Feinschmeckern befürchtet wird. Denn auch ein Mittagessen oder allgemein ein warmes Essen ohne Kohlenhydrate kann sehr lecker und sättigend sein....
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Gerichte ohne Kohlenhydrate

In den letzten Jahren wurde die Ernährung ohne Kohlenhydrate immer bekannter. In unseren Köpfen befinden sich immer noch Gedanken an die alte Ernährungspyramide oder die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Bei beiden werden eine ganze Menge Kohlenhydrate in der täglichen Ernährung vorgesehen. Wofür essen wir Kohlenhydrate? Die meisten Menschen denken, dass Kohlenhydrate zum...
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Frühstück ohne Kohlenhydrate

Viele Menschen lieben es, ausgedehnt zu frühstücken. Am Sonntag-Morgen sitzt die gesamte Familie häufig zusammen und tischt ordentlich auf. Doch was bleibt übrig, wenn es sich um ein Frühstück ohne Kohlenhydrate handeln soll? Ein Frühstück ohne Kohlenhydrate schließt beispielsweise Brot, Marmelade, Müsli und Honig aus. Das Frühstücken ohne Kohlenhydrate ist besonders unter der Woche vor der...
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gesunde-kohlenhydrate

Laut zahlreichen Diätenratgebern gelten Kohlenhydrate als Dickmacher schlechthin, sodass sich in vielen Diätenlisten kaum ein Kohlenhydrat wiederfinden lässt. Während also zahlreiche Diäten Kohlenhydrate aussparen, versuchen Ernährungsexperten diesen Irrsinn zu stoppen, da der menschliche Körper auch für seinen Bestand Kohlenhydrate benötigt. Wir bringen Licht ins Dunkle und zeigen gesunde Kohlenhydrate auf. Praktisch abnehmen dank gesunder Kohlenhydrate...
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kohlenhydrate-tabelle

Wer auf der Suche nach Lebensmitteln mit wenigen oder ohne Kohlenhydrate ist, wird mit unserer Kohlenhydrate Tabelle eine große Unterstützung erhalten. Mit der Kohlenhydrat Tabelle kann nach und nach konsequent und nachhaltig auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel verzichtet werden. Ein Leben ohne Kohlenhydrate Das Prinzip „Low Carb“ wird weltweit erfolgreich durchgeführt. Hierfür bedienen sich Personen in den...
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langkettige-kohlenhydrate-zum-abnehmen

Bei den Kohlenhydraten gibt es sehr unterschiedliche Meinungen: Mal sollen sie im Rahmen einer Diät ganz weggelassen werden, dann wiederrum sind nur langkettige Kohlenhydrate erlaubt, da diese den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen und den Heißhunger auf gesunde Weise unterdrücken. Hier finden Sie Informationen über langkettige Lebensmittel und eine Liste, damit Sie einen Überblick...
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gute-kohlenhydrate-vs.

Oftmals befindet man sich in einer schier ausweglosen Situation: Man bemüht sich, gesund zu essen und Sport zu treiben, aber die Kilos wollen einfach nicht purzeln. Man ist der Meinung, dass alle Bemühungen ohnehin sinnlos wären. Mit diesem Gedanken kommt dann gleichzeitig auch das schlechte Gewissen und damit die Fress-Attacken. Dann werden Kohlenhydrate in Form von...
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was-sind-kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Dickmacher und/oder behindern einem beim Abnehmen. So die weitverbreiteten Vorurteile zu den „Carbs“ heute. Die Frage ist allerdings: Was sind Kohlenhydrate tatsächlich? Erfahre hier ein wenig mehr über die Kohlenhydrate. Was sind Kohlenhydrate? Die Kohlenhydrate, die auch als Saccharide bezeichnet werden, auch ein Bestandteil unserer Nahrung, der als wichtiger Energielieferant gilt für den...
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