Ein gut angeregter Stoffwechsel ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Ist der Metabolismus, so der medizinische Fachbegriff für den Stoffwechsel, gut eingestellt, führt dies zu mehr Vitalität und einer höheren Lebenserwartung. Nicht zuletzt fördert ein gesunder und gut angeregter Stoffwechsel die Fettverbrennung und den Fettabbau und hilft somit beim Abnehmen. Doch was kurbelt den Stoffwechsel an? Wir geben einige wertvolle Tipps, wie man auf gesunde Art und Weise den Stoffwechsel ankurbeln kann.
Methoden, die den Stoffwechsel ankurbeln
Grundsätzlich gibt es 5 Schwerpunkte, die wichtig sind, um den Stoffwechsel anzukurbeln und anregen können. Diese sind:
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
- Regelmäßige Bewegung
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
- Schüssler Salze
- Tabletten und Globuli
Mit den richtigen Lebensmitteln den Stoffwechsel ankurbeln
Es gibt grundsätzlich viele Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln können.
Bei der Auswahl der Fette sollte man hauptsächlich hochwertige pflanzliche Öle verwenden. Weitere Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln, sind besonders naturbelassene Lebensmittel mit einem hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Sie können den Fettstoffwechsel ankurbeln und sind zudem überaus gesund. Hierzu gehören nahezu alle Gemüsesorten, Salate in allen Varianten sowie Hülsenfrüchte und Scharfmacher, wie Chilli und Co. Bei Kohlenhydraten sollte man auf eine besonders ballaststoffreiche Ernährung achten und Vollkornprodukte bevorzugen. Bei den Mahlzeiten gilt außerdem (für die meisten Diätwilligen): Lieber 4-5 kleinere Mahlzeiten pro Tag, als 3 große.
Den Stoffwechsel ankurbeln – Regelmäßige Bewegung hilft
Neben einer gesunden Ernährung kann man den Stoffwechsel am besten mit etwas sportlicher Betätigung anregen. Was kurbelt den Stoffwechsel an? Regelmäßige Aktivitäten wie joggen, schwimmen oder walken sorgen nicht nur für einen gesunden Stoffwechsel und helfen Gewicht zu reduzieren, sie steigern auch die Lebensfreude und sorgen für neue Energie. Selbst ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, gibt den nötigen Kick, fördert die Fettverbrennung und ist gut für das allgemeine Wohlbefinden. Natürlich können auch Sportarten zum Muskelaufbau den Stoffwechsel ankurbeln und dabei unterstützen, das Immunsystem zu stärken.
Ausreichend trinken – Wichtig für einen ausgewogenen Stoffwechsel
Bei der Frage: „Was kurbelt den Stoffwechsel an?“ lautet eine weitere Antwort: „Viel Trinken.“ Der menschliche Körper besteht bis zu 70% aus Wasser. Wer täglich rund 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nimmt, unterstützt den Stoffwechsel bei der Entgiftung, der Ausscheidung von Schadstoffen sowie der Stärkung des Immunsystems. Am besten geeignet ist Wasser oder möglichst ungesüßter Tee. Kaffee hilft ebenso, den Stoffwechsel anzuregen, doch sollte man bedenken, dass zu viel Koffein den Blutdruck erhöht. Beim Fettstoffwechsel ankurbeln kann der tägliche Bedarf an Flüssigkeit jedoch noch nach oben korrigiert werden. Denn wer beispielsweise hart arbeitet, viel Sport macht oder stark schwitzt, braucht mehr Flüssigkeit. Ebenso muss die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden, wenn man eine ungesunde Lebensweise führt, denn hier braucht der Körper mehr Flüssigkeit, um zu entgiften und zu entschlacken.
Den Stoffwechsel ankurbeln mit Schüssler-Salzen oder Tabletten
Tatsächlich gibt es die Möglichkeit den Stoffwechsel mit einige Schüssler-Salzen zu regulieren. Sie werden unterstützend dazu verwendet, um den Heißhunger zu stillen, die Giftstoffe abzubauen und sie können den Fettstoffwechsel ankurbeln. Am besten geeignet sind Salze der Nummern 4, 9, 10 sowie 23. Diese natürliche Medikament-Variante kann drei bis fünf mal täglich eingenommen werden. Es gibt auch Mittel aus der Homöopathie oder verschreibungspflichtige Medikament-Lösungen, die den Stoffwechsel ankurbeln können. Hier ist es jedoch ratsam, vorab den Arzt zu konsultieren. Hinweis: Wenn man versucht, mit einem Medikament den Stoffwechsel anzuregen sollte man sich der Tatsache bewusst sein, dass es kein Wundermittel gibt. Die beste Geheimwaffe für einen ausgeglichenen Stoffwechsel ist immer noch eine gesunde und ausgewogene Lebensweise.
