Viele Menschen vermuten, dass Abnehmen ohne Hungern gar nicht möglich ist. Dabei kann jeder Abnehmen, ohne zu hungern, entscheidend dafür ist nur die passende Auswahl der Lebensmittel! Riesengroß sollten die Portionen nie sein, doch Abnehmen ohne Hungern stellt kein Problem dar und es kann nach und nach das Zielgewicht erreicht werden. Nur ein wenig Geduld ist erforderlich, denn „Abnehmen ohne Hungern“ geht eben nicht extrem schnell.
Abnehmen ohne Hungern braucht die richtigen Lebensmittel
Abnehmen ohne Hungern ist eigentlich ganz einfach und in jedem Fall auch möglich – auch wenn viele Übergewichtige es mit Hungern versuchen, wenn es um eine gewünschte Abnahme geht. Dabei kommt es beim Abnehmen ohne Hungern wirklich nur darauf an, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Gute Lebensmittel sind beispielsweise Ballaststoffreich und fettarm, denn Ballaststoffe aus Vollkornprodukten enthalten zwar vielleicht nicht weniger Kalorien als die normalen Produkte, doch sie halten länger satt.
Gute Lebensmittel für das Abnehmen ohne Hungern:
- Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Reis)
- Kartoffeln
- Obst, Gemüse, Salate
- Fettarme Milchprodukte (Magerquark, Joghurt, Harzer Käse)
- Haferflocken
- Proteine (Eier, Geflügel, Fisch)
Schlechte Lebensmittel ohne Nährwert und mit vielen Kalorien:
- Verarbeitete Produkte aus Weißmehl (Kuchen, Gebäck, Pizza)
- Fast Food (Hamburger, Hot Dogs, Pommes)
- Lebensmittel mit Glutamat oder anderen Geschmacksverstärkern
- Süßstoffe (diese machen mehr Hunger)
Große Gemüseportionen oder ein frischer Salat mit einem leichten Dressing machen wirklich satt, da der Magen gefüllt wird und da Gemüse im allgemeinen viele Ballaststoffe enthält. Vollkornnudeln mit einer Gemüsesoße oder Pumpernickel mit Harzer Käse und Magerquark sowie Früchten machen wirklich sehr lange satt und sorgen auch dafür, dass nicht so schnell Heißhungerattacken aufkommen. Abnehmen ohne Hungern ist bei so einem Essen überhaupt nicht schwierig und je nach Mengen, Alter und sonstiger Bewegung kann es auch sein, dass gerade am Anfang sehr viel abgenommen wird. Es gibt zahlreiche Rezepte und Möglichkeiten, damit das Abnehmen ohne Hungern funktioniert – nur von Fast Food und Co. sollten Sie lieber die Finger lassen. Diese Lebensmittel machen Abnehmen unmöglich, vor allem das Abnehmen ohne Hungern ist dann nicht machbar.
Abnehmen ohne Hungern geht auch ohne Sport
Abnehmen durch Hungern macht also niemanden zufrieden, ist ungesund und schwer durchzuhalten. Beim Abnehmen ohne Hungern hilft Sport übrigens, denn mit Bewegung erfolgt die Abnahme noch stärker, vor allem wenn Ausdauersport und Krafttraining kombiniert werden. Doch Abnehmen ohne Hungern klappt auch ganz ohne Sport, auch wenn dann zumindest etwas mehr Bewegung im Alltag ratsam wäre. Bis zu 1 Kilo in der Woche ist beim Abnehmen ohne Hungern möglich und es gibt verschiedene Diätkonzepte, die auf „Abnehmen ohne Hungern“ setzen und noch einige Regeln eingebaut haben. Volumetrics oder Weight Watchers sind zwei bekannte Beispiele, doch Sie können auch ganz alleine und ohne Sport abnehmen und nach und nach zu Ihrem Traumkörper kommen.
