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All articles by michael

 

Kalorienverbrauch beim Fahrrad-Fahren erhöhen

Fahrradfahren ist effektiv! Diese Tatsache ist uns durchaus bewusst. Denn Rad fahren trainiert Ausdauer und verbrennt ordentlich Kalorien. Genau aus diesem Grund wird diese Sportart auch als „Kalorienkiller“ gesehen und dient bei Diäten gerne als Unterstützung zur Gewichtsreduktion. Radfahren (in Kombination mit gesunder, ausgewogener Ernährung!) lässt überflüssige Pfunde also verschwinden. Doch wie lässt sich der Kalorienverbrauch...
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Wirkungsweise sowie Pro & Contra zur Fett-Weg-Spritze

Die Fett- Weg- Spritze, auch Lipolysebehandlung genannt, stellt eine Therapie zur nachhaltigen Fettreduktion dar. Dabei sollen lästige Fettpolster schwinden und das Körpergewicht verringert werden. Der injizierte Stoff soll in Fettpolster eindringen und diese schmelzen lassen. Und so funktioniert die Therapie genau: Mit der Injektion in betroffene Regionen des Körper, welche von uns oft als Problemzonen betitelt werden,...
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Basic-Garderobe für Fitness & Sport: Das darf nicht fehlen!

Sport und Fitness wird für immer mehr Menschen, die sonst noch nicht viel mit sportlichen Aktivitäten zu tun hatten, eine wichtige Freizeit-Aktivität. Viele möchten mit regelmäßigem Sport beginnen, um abzunehmen und auf gesunde Art und Weise ihre Traumfigur zu erreichen oder einfach nur einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag finden. Ganz zu Beginn stellt sich somit...
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Wie man (übergewichtige) Kinder zum Abnehmen motivieren sollte

Übergewicht bei Kindern – immer ein heikles Thema. Denn mit Verboten erreichen Eltern oft nur das Gegenteil. Süßigkeiten und Fastfood werden heimlich gekauft und jegliche Kontrolle über das Essverhalten entgleitet. Nicht weniger beteiligt am etwaigen Erfolg sind Lebenssituation inklusive Zeitfaktor, Vorbildfunktion, Verfügbarkeit von Lebensmittelbudget, Umfeld und Psyche des Kindes. Die kleinen Menschen sind sensibel und noch...
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Bio-Snacks vom Land: Gesunde Varianten zum Abnehmen

Leckeres Essen wie aus Omas Küche lässt nicht nur die Geschmacksnerven explodieren, es ist auch ein Seelenschmeichler. Doch leider hat es das köstliche Vergnügen in sich. Viele Kalorien und dazu eine große Portion Kohlenhydrate. Vor allem traditionelle Soßen und Suppen auf Mehlbasis schlagen unnötig negativ in der Energiebilanz zu Buche. Trotzdem müssen Sie beim Abnehmen...
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Warum dick sein ein enormes gesundheitliches Risiko darstellt

Woran liegt es, dass so viele Menschen einen Body-Mass-Index von über 30 und somit Adipositas, das behandlungswürdige Übergewicht haben? Es liegt auch an falschen Ernährungsgewohnheiten. Die durch Umwelteinflüsse noch verstärkt werden. Doch die gute Nachricht ist: Abnehmen macht gesünder.  Abnehmen verringert Risiken Ein Körpergewicht im Normalbereich reduziert die Gefahr von: Die Gewohnheit: Mehr Essen als der Körper braucht...
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Wie jeder 3 Liter (und mehr) Wasser pro Tag trinken kann

Über das „Wundermittel Wasser“ kann eines mit Sicherheit gesagt werden. Wenn wir genug davon haben, macht unser Körper vieles weitaus besser.  Es spielt auch eine maßgebliche Rolle beim Abnehmen: Wer Wasser trinkt, der trinkt es meistens anstelle von den anderen kalorienreichen Getränken, wie Fruchtsäfte oder Limonaden. Das erspart dem Körper vor allem deren überschüssige Energie. Zwar...
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Abnehmen und Ernährung: Männer vs. Frauen

Wir sind alle anders. Doch was hat es genau mit dem Abnehmen und den Geschlechtern auf sich? Essen Frauen anders als Männer? Durchaus! Hier sind die Details. Vorweg – Trotz Unterschiede in den Details gilt für Männer sowie für Frauen beim Abnehmen das selbe Erfolgskonzept: Eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Wenig Kohlenhydrate, kalorienarm und möglichst viel Eiweiß....
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Psychologische Tricks am Weg zur Traumfigur

Wer schnell aber dennoch nachhaltig abnehmen möchte, muss eine umfassende Ernährungsumstellung praktizieren. Dies erfordert für die meisten Menschen viel Disziplin; das alles ist aber kein Geheimnis mehr und wird tagtäglich propagiert. Warum scheitern wir dann so oft an unseren Diät-Zielen? Ganz oft steht die eigene Psyche im Weg. Der Feind im eigenen Körper quasi. Wir...
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Abnehmen: Die unterschiedlichen Altersgruppen

Wie und mit welcher Methode am besten Abgenommen werden soll hängt auch vom Lebensalter ab. Viele der Empfehlungen und Tipps beziehen sich auf Erwachsene. Aber auch in den Entwicklungsphasen ist das Thema Gewichtsreduktion präsent. Hierfür ist wichtig zu wissen, dass Kinder und Jugendliche ihre eigenen Regeln haben. „Ausnahmen“ gibt es auch bei älteren Personen. Kinder...
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Abnehmen durch Joggen – Weniger effektiv als man denkt

Der Sommer steht vor der Tür und viele Männer und Frauen versuchen wieder einmal, etwas Gewicht zu verlieren. Dabei setzen viele Abnehmwillige hauptsächlich auf Sport, um überflüssige Pfunde los zu werden. Eine der beliebtesten Sportarten zur Erreichung dieses Ziels ist das Joggen. Doch entgegen der allgemeinen Meinung, ist das Joggen beim Abnehmen sehr viel weniger...
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„Appnehmen“ – Abnehmen per App, klappt das?

Beinah jede Frau kennt das leidige Thema: Abnehmen für die Sommer- oder Traumfigur. Neben den altbekannten Diäten sind mittlerweile auch die sogenannten „Abnehm-Apps“ ein großes Thema auf dem Markt. Abnehmen nur mit einer App klingt zunächst unglaubwürdig. Ddoch was können diese Apps und kann man wirklich mi einer solchen Appliaktion abnehmen? 3 verschiedene App-Typen Im Prinzip lassen...
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Warum Light-Produkte nicht (immer) gut zum Abnehmen sind

Ganz egal, wie motiviert man auch sein mag: Bei einer Diät bekommt man oft Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel. In den Momenten, in denen der Heißhunger besonders groß ist, ist die Verlockung, die von Light-Produkten ausgeht, ebenfalls besonders groß. Denn Light-Produkte warten mit dem Versprechen auf, dass das Light-Produkt den gleichen Geschmack wie das Originalprodukt hat,...
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Der Jojo-Effekt als Mythos

Viele meinen ihn zu kennen, die meisten fürchten ihn und viele reden über ihn: Die Rede ist vom JoJo Effekt, der einen in Form von fieser Gewichtszunahme nach erfolgreicher Diät ähnlich eines zurückschnellenden JoJos erreicht. Wer kennt es nicht? Um im Sommer am Strand eine gute Figur zu machen, wird die neueste Diät ausprobiert. Mehrere Wochen hält...
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Die 10 Top-Fehler beim Abnehmen

Wollen auch Sie endlich abnehmen? Dann sind Sie bei weitem nicht alleine. Immer mehr Menschen haben Gewichtsprobleme. Dementsprechend wollen immer mehr Leute abnehmen. Am besten schnell, mit sofort sichtbaren Effekten und ohne viel Aufwand. Vorweg ist zu sagen, dass „schnelles Abnehmen“ zwar definitiv möglich, aber eben nur bedingt zu empfehlen ist. Auch „Abnehmen ohne Sport“...
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Kritik an veganer Ernährung beim Abnehmen

Veganismus ist heute durchaus im Trend. Nicht nur Öko-Fundamentalisten oder der Hipster von Nebenan ernähren sich heute vegan, verzichten also auf sämtliche Lebensmittel tierischen Ursprungs. Auch wenn es selten der primäre Zweck der veganen Ernährung ist, spielt sie auch beim Abnehmen eine immer größere Rolle. Viele nennen die Umwelt- und Welternährungsproblematik sowie Verteilungsgerechtigkeit als Beweggrund...
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Warum wir zunehmen: Die Top 10 Gründe

Die westliche Bevölkerung wird immer dicker. Übergewicht ist gar schon als „Volkskrankheit“ einzustufen und betrifft schon die Jüngsten. Wir leben im Überfluss, essen kontinuierlich das Falsche und bewegen uns zu wenig. Die Gründe, warum unsere Bevölkerung heute so dick ist und immer öfter an Adipositas (Fettsucht) leidet, sind vielseitig. Wir klären über 10 der maßgeblichsten...
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Gesunde Ernährung vs. Ernährung zum Abnehmen

Gemeinhin wird der Begriff „gesunde Ernährung“ mit förderlichen Lebensmitteln zum Abnehmen gleichgesetzt. Tatsächlich ist das aber weitgehend gar nicht der Fall. Denn gesunde Speisen können für den Abnehmprozess sogar äußert hinderlich sein und vice versa. Beispielsweise ist es so, dass man komplett ohne Sport abnehmen (Gewicht verlieren) kann. Man kann die Nahrungsaufnahme dauerhaft auf ein...
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Wie schlecht sind Fette wirklich?

Wer abnehmen will und außerdem auf eine gesunde Ernährung achtet, für den sind fette Speisen absolutes Tabu. So lautet eine weit verbreitete Hypothese, die wohl die meisten Menschen sofort unterschreiben würden. Doch stimmt diese wirklich?   Es kommt darauf an… Tatsächlich kann man der Aussage nur bedingt zustimmen. Die Forschung weiß heute, dass für Übergewicht...
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Die 10 Schritte zur Traumfigur

Der Weg zur Traumfigur kann steinig sein und ist definitiv mit viel Disziplin verbunden. Darum möchten wir Ihnen hier die wichtigsten Schritte zur Traumfigur nennen und haben auch gleich passende Tipps parat. Wenn Sie diese gewissenhaft und diszipliniert befolgen werden Sie die Figur Ihrer Träume auch früher oder später erreichen. Garantiert! Für Sport-Muffel haben wir...
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Pflanzenöle: Dickmacher und Gift für unseren Körper

Pflanzenöle gelten seit vielen Jahren auf Grund der früher vorherrschenden (falschen) Angst vor Tierfetten als sehr gesund und so findet man sie daher heutzutage in nahezu allen Küchen vor. Doch nicht nur, dass kaum ein Pflanzenöl tatsächlich gesund ist, so sind fast alle Pflanzenöle sogar gesundheitlich gefährlich und haben einen massiven Anteil am Übergewicht. Flüssige...
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Wie Diät-Produkte unser Abnehmen nicht fördern sondern blockieren

Diät- oder Light-Produkte sind heutzutage allgegenwärtig. Die angebotenen Produkte sind vielfältig und für alles scheint es das passende Produkt zum Abnehmen zu geben. Doch was ist dran an diesen Produkten? Helfen diese wirklich beim Abnehmen? Viele Menschen, die abnehmen wollen, glauben tatsächlich, dass sie mit solchen Produkten besser abnehmen können. Leider ein weit verbreiteter Irrglaube,...
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Gemüse: Sowohl Abnehm-Superstar als auch Abnehm-Verhinderer

Wieso Gemüse aus gesundheitlichen Gründen in jeder Mahlzeit vorkommen sollte In Gemüse stecken nicht nur viele Vitamine, Mineralstoffe sondern auch gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe. Viele Gemüsesorten beinhalten zusätzlich unverdauliche Schleimstoffe, sowie Eiweißkomponenten und Pflanzengummiarten, die das Bakterienfutter der Darmflora verbessern. Diese ist wichtig für unser Immunsystem und wird durch den Verzehr von Gemüse resistenter gemacht. So bist...
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Mythos Sport – warum Sport nicht unbedingt sinnvoll ist

„Wenn du abnehmen willst, musst du einfach Sport machen.“ Vielleicht hast auch Du Dir mal so einen Ratschlag anhören müssen, doch dass dies nicht der ideale Weg ist, weißt du vermutlich mittlerweile schon selbst. Und selbst wenn Sport ein Weg zum Abnehmen wäre sollten dennoch nur die Leute Sport machen die auch wirklich Sport machen...
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Warum Fruchtzucker nicht gesund sondern dick & krank macht

Fruchtzucker, auch Fructose genannt, findet man in Obst und heutzutage zudem als Süßungsmittel in industriell hergestellten Lebensmitteln. Obwohl der Fruchtzucker in Obst in Maßen für unseren Körper nicht gesundheitsgefährdend ist, ist es, hingegen der Meinung vieler Menschen, nicht das ideale Lebensmittel zum Abnehmen und ist im Übermaß sogar einer der schlimmsten Dickmacher unserer Zeit. Zunächst...
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Wie wir mit Vollkorn getäuscht und dadurch krank und dick werden

Oft hört man „Vitalwecken“ oder „ Mehrkornbrötchen“ sollen gut für den Körper sein. Sie sind gesund, steigern die Produktivität und lassen nebenbei noch abnehmen. Doch leider, so wie viele andere Mythen, entspricht das nicht der Wahrheit. Viele Leute nehmen an, dass es sich hierbei um Vollkornprodukte handelt, was aber leider nicht der Fall ist. Doch...
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